config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Marshmallow

Szeretnél könnyebben edzeni, de nem tudod, hol kezdd? Próbálja ki 21 napos edzéstervünket! Tökéletes kezdőknek, és segíthet rendszeres szokássá tenni az edzést.

21 napos edzésciklusaink tökéletesek azoknak az egyéneknek, akik az elmúlt 6 hónap során plusz súlyt híztak, és csak egy kis zsírt kell leadniuk ahhoz, hogy visszanyerjék a normál testsúlyt.

Mindössze 3 hét, ennyi idő kell ahhoz, hogy formába lendülj. Nem számít, hogy hónapok óta nem edzett, vagy egy tornatermi patkány, aki a következő szintre szeretné emelni fitneszét. Kövesse programunkat, és 21 nappal később erősebb, gyorsabb és rugalmasabb lesz.

Kezdje el ezt a „Tonizálja testét kihívást”
Kezdjen el egy szilárd edzési rutinnal ezzel a 3 hetes tervvel, amely egyensúlyban tartja a kardio edzéseket, a felsőtestet és az alsótestet.
A Body Transformation edzések célja, hogy rekordidő alatt életed formáját hozza. Még jobb, ha nem kell elhagynia a saját otthonát. Határozottan erősítheti a csípő- és hasizmokat oly módon, amely kiemeli homokóra-potenciálját hajlamos genetikai struktúrájában. És ha a diétára és az alapvető erőre összpontosít, észreveheti, hogy a derékbősége is zsugorodik. Ha egy nő a felesleges csípőzsírt szeretné leadni, ez segíthet az étrendjük és a testmozgási rutinjuk átvizsgálásában, mivel ezek megváltoztatása csökkentheti az általános testzsírt.
Az alsótest speciális gyakorlatai által végzett tonizálás és izomépítés szintén segíthet a csípőzsír csökkentésében.

Mindaddig, amíg betartja az általános egészséges táplálkozási irányelveket, és betartja a 21 napos edzéstervünket, a 3 hét után kezdőként kell látnia az eredményeket. Ez a háromhetes kardió-szobrászat minden test számára tökéletes, a tökéletes testerősítő. Ez a terv minden edzettségi szinthez készült (és nagyon alkalmas kezdőknek), ezért kövesse az Önnek megfelelő gyakorlatokat és HIIT kardió variációkat.

Az olyan gyakorlatok, mint a guggolások, a kitörések és a felemelés, megdolgoztatják a belső comb kis izmait a többi lábizmoval együtt, és ez fontos ahhoz, hogy lábai szépek és tónusúak legyenek. Mindannyiunknak vannak olyan testrészei, amelyeket nem szeretünk, legyen az az alakja, hogy mennyire kövérek. Sok férfi és nő számára minden korosztály számára a vastag comb az egyik legjelentősebb probléma. Ha úgy érzed, hogy kövér a combod, ne aggódj tovább! Nincs más dolgod, mint elhatározni magad, és kipróbálni néhány gyors és praktikus gyakorlatot a combzsír csökkentésére. Ezeket a gyakorlatokat minden felszerelés nélkül, kényelmesen, otthonában is elvégezheti.

A testmozgás elősegítheti az egészséges testsúly megőrzését. Szórakoztató és izgalmas módszereket kínálunk az otthoni fogyáshoz.
A 3 hetes fitneszterv napi testsúlyos edzéseket tartalmaz, amelyek a legfontosabb izomcsoportokat célozzák meg. Az edzések könnyen követhetők, napi 5-10 mozdulattal, felszerelés nélkül. Edzéstervek a parkban, otthonodban vagy edzőteremben.

21 napos edzés kihívások nők számára, hogy otthon alakítsák és formálják testüket.

21 Day Body Transformation

21 Day Body Transformation legújabb verziója

Egyéb változatok